De postpartumperiode is een van de meest ingrijpende periodes in je leven. Er gebeurt van alles: niet alleen mentaal en emotioneel, ook fysiek, relationeel en hormonaal verandert er van alles.
We kijken daarom niet alleen naar losse klachten, we proberen altijd samen met jou de hele puzzel te leggen. We onderscheiden ons door naar jou te kijken als geheel en adviseren eigenlijk altijd om naast het mentale stuk ook aandacht te besteden aan bijvoorbeeld voeding, hormonen, je lichaam (spierspanning/trauma) en ademhaling.
We weten dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet en dat het lastig is om kwaliteit te beoordelen. Daarom hebben wij dit voor je gedaan. We hebben zo vaak de vraag gekregen ‘weet je nog goed een adresje’?
Ja, dat weten we: op deze site vind je per categorie onze favoriete samenwerkingspartners.
Elke professional op deze pagina is persoonlijk door ons geselecteerd en beoordeeld. Onze samenwerkingspartners passen bij onze visie op integrale postpartumzorg: deskundig, warm en gericht op de hele mens.
In de postpartumfase spelen voeding en hormonen een sleutelrol in hoe je je voelt, zowel lichamelijk als mentaal.
Je hormoonhuishouding verandert ingrijpend wat invloed heeft op je stemming, slaap en energieniveau. Tegelijk vraagt herstel veel van je lichaam: borstvoeding, bloedverlies en slaaptekort putten je reserves uit.
Veel vrouwen hebben in deze fase tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, B-vitamines, omega-3 en magnesium. Het is een kleine moeite om te onderzoeken of jij ook tekorten hebt en dit vervolgens aan te vullen: Kleine, haalbare actie met een groot effect.
Ook met de juiste voeding helpt je hormonen in balans te brengen, je bloedsuiker stabiel te houden en je zenuwstelsel te kalmeren, waardoor je herstel sneller verloopt en je je emotioneel sterker voelt.
The Nourishing State heeft voor het Postpartum Centrum NL de Health Check ontwikkeld: krijg inzicht in welke tekorten je hebt, kijk welke winst er in je voedingspatroon te behalen is en welke leefstijlfactoren nog meer effect hebben op hoe je in je vel zit. Lees meer en/ of meld je aan.
Ook als je niet bij ons in behandeling bent (geweest) mag je hier trouwens gebruik van maken.
Wil je meer horen over voeding, hormonen en leefstijl? Luister naar de gratis podcast van The Nourishing State.
Ook je lichaam wil gehoord worden. (Bevallings)trauma, verlies, miskraam, stress en de intensiteit van de postpartumperiode kunnen zich vastzetten in je lichaam. Daarom is het zo belangrijk om ook dat lijf mee te laten doen in je herstel.
Naast onze psychologische behandeling raden we dan ook altijd een combinatie met lichamelijke behandeling aan. Wij hebben een hele prettige samenwerking met twee fijne massagetherapeuten.
Sharella Hanst is een geweldige massagetherapeut met een praktijk in Vleuten. Ze helpt je bewust te worden van lang genegeerde lichaamssignalen. Ze brengt jouw aandacht precies daar waar het moet zijn om jouw klachten te verlichten. Vaak komen hier ook emoties bij los, en dat maakt de behandeling ook zo krachtig: het lichaam mag eindelijk mee doen.
We werken graag met haar samen en krijgen altijd fijne reacties van vrouwen die bij haar zijn geweest.
Mariëlle heeft een praktijk voor massagetherapie in Utrecht Centrum. Mariëlle heeft een fijne, warme en rustige energie. Met haar behandelingen zorgt ze ervoor dat je weer durft te voelen wat er zich in je lichaam afspeelt. Spanningen, een moeilijke periode of nare ervaringen zetten zich vaak onbewust vast in je lichaam.
Door haar massages brengt Mariëlle het lichaam weer in een staat van rust en herstel, zodat het zelfhelend vermogen van jouw lichaam weer wordt geactiveerd. Dit bevordert jouw herstel bij fysieke klachten, emotionele klachten en na trauma of een ingrijpende (beval)ervaring.
Maak hier een afspraak en/of bekijk de praktijk.
Bij de behandeling van spanningsklachten, een doorgemaakt trauma, verlies, ingrijpende bevalling (recentelijk of in het verleden) of seksueel misbruik helpt osteopathie het lichaam om de patronen die zich in het lichaam hebben vastgezet, los te maken. Wanneer de blokkades en het bewegingsverlies zijn opgeheven, kan het lichaam zijn eigen balans weer terugvinden en kan het lichaam zich weer vrij en pijnloos bewegen.
Onze partner Osteopaat Bianka van de Klomp helpt je graag met dit proces in haar praktijk in Utrecht of Maartensdijk.
Acupunctuur wordt al duizenden jaren gebruikt binnen de oosterse geneeskunde om het lichaam te helpen herstellen van ingrijpende fysieke en emotionele veranderingen.
Na de bevalling is je energie vaak laag, je hormonen wisselen sterk en je lichaam zoekt een nieuw evenwicht.
Acupunctuur stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam, verbetert de bloedcirculatie en kan ondersteunen bij slaapproblemen, hormonale schommelingen en mentale klachten en is daarom een waardevolle aanvulling op onze behandeling.
Hier volgen binnenkort onze favoriete acupuncuristen.
Tijdens zwangerschap en bevalling komt er enorme druk te staan op de bekkenbodemspieren. Dat kan leiden tot klachten als pijn, urineverlies, een zwaar gevoel in het bekken of moeite met vrijen. Veel vrouwen denken dat dit ‘erbij hoort’, maar goed herstel is wél mogelijk.
Een gespecialiseerde bekkenbodemfysiotherapeut helpt om de spieren weer bewust aan te sturen, spanning los te laten en kracht op te bouwen op een manier die past bij jouw lichaam en hersteltempo.
Naast het fysieke effect heeft dit ook mentaal impact: je voelt je zekerder, stabieler en meer verbonden met je lichaam.
We delen hier binnenkort graag onze aanbevelingen met je.
Na de bevalling blijft het zenuwstelsel vaak in een staat van hyperalertheid: slapen gaat moeilijk, het lichaam blijft gespannen en de geest draait door op de zorgmodus. Shiatsu werkt regulerend op het autonome zenuwstelsel: het brengt het lichaam letterlijk van “fight or flight” terug naar “rest and digest”.
Shiatsu helpt bij klachten als overprikkeling, vermoeidheid, bekken(bodem)pijn en een gevoel van “altijd aan staan”. Ook wanneer er nog spanning of negatieve beleving in het lichaam aanwezig is na de bevalling, helpt deze zachte aanraking om weer verbinding te maken met jezelf.
Veel vrouwen voelen zich na de bevalling vervreemd van hun lichaam. Shiatsu brengt je via aanraking en drukpuntstimulatie weer in contact met je lijf, zonder dat woorden nodig zijn. Dit is zo belangrijk!
Het helpt enorm wanneer je moeite hebt met voelen, ontspannen of vertrouwen op je lichaam.
Onze partner Charlotte Lafitte is gespecialiseerd in shiatsu voor zwangere vrouwen en in de postpartum fase. Ze volgde diverse aanvullende trainingen en combineert haar kennis van het lichaam met een diep voelend vermogen voor wat er nodig is.
De massage wordt gegeven over de kleding heen. Charlotte maakt gebruik van specifieke acupunctuurpunten, dit zorgt ervoor dat het lichaam zich veilig kan ontspannen en het zenuwstelsel tot rust komt. Ze voelt intuïtief aan hoe diep ze kan werken, zodat spanning geleidelijk mag loslaten, zowel fysiek als emotioneel.
De sessies zitten qua werking tussen massage en osteopathie in, en brengen vaak diepe ontspanning en emotionele release. Je mag je baby trouwens gerust meenemen naar de sessie als je dat goed uitkomt of fijn is.
De sessies zijn in het Engels, maar Charlotte begrijpt ook veel Nederlands. En wat je niet in woorden kunt zeggen, leest ze moeiteloos in je lichaam.
De behandelingen van Charlotte worden (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering onder alternatieve zorg.
Charlotte geeft ook hele fijne tips op haar Instagram-account, check het hier.
Bekijk haar praktijk in Utrecht en/of plan hier een afspraak in.
Bij vrouwen die een ingrijpende bevalling, zware postpartumperiode of verlieservaring hebben meegemaakt, kan seksualiteit beladen of zelfs onveilig voelen.
Daarnaast verandert na een bevalling niet alleen je lichaam, maar ook jouw zelfbeeld, de energie en de relatie tot jezelf als vrouw. Veel vrouwen ervaren afstand tot hun seksualiteit, fysiek of emotioneel. Een seksuoloog kan helpen om die verbinding stap voor stap te herstellen.
Dit draagt bij aan een seksleven dat nu goed voelt met positieve effecten voor lichaam, psyche en relatie.
Onze ervaren seksuoloog Astrid Kremers, met kennis van trauma en postpartumprocessen, is empathisch, warm en oordeelloos. Ze biedt persoonlijk maatwerk, afgestemd op jouw situatie. Soms is één gesprek al voldoende. Meer lezen of een afspraak maken doe je hier.
Wij geloven enorm in de kracht van je ademhaling. Het is zo’n belangrijk mechanisme, dat vaak wordt onderschat.
Na de bevalling ademen veel vrouwen oppervlakkiger door spanning, vermoeidheid of een verstoorde lichaamshouding. Dit beïnvloedt direct het zenuwstelsel en daarmee ook je energieniveau, stemming en herstelvermogen.
Gerichte ademtechnieken helpen je zenuwstelsel te kalmeren, de spierspanning te verlagen en je lichaam weer in een rust- en herstelstand te brengen. Zo kun je beter schakelen tussen de ‘aan en uit stand’ en herstel je sneller. Ook kan je door verbonden ademhalingsoefeningen blokkades en opgeslagen spanningen in je lichaam oplossen.
Binnenkort volgen hier onze favoriete ademcoaches.
De moderne geneeskunde kijkt steeds meer naar leefstijl als factor voor een goede gezondheid. Je leefstijl heeft invloed op je mentale welbevinden, daarom werken wij graag samen met De Sportarts Kasper Janssen. Hij brengt met behulp van De Lifestyle Analyse gedetailleerd jouw leven in kaart op de gebieden: sport, werk, vrije tijd en slaap. Zo krijg je goed zicht op waar je winst kunt behalen en wat je kan doen om je klachten te verminderen.
De sportarts zit in hetzelfde pand als het Postpartum Centrum NL, dus je kan na je afspraak bij ons gelijk door. Lees hier meer over de sportarts.
Een keizersnede kan emotioneel beladen zijn. Misschien was het een spoedoperatie, misschien ging het allemaal anders dan je dacht, hoe dan ook, het litteken op je buik is een blijvende herinnering.
We merken vaak dat vrouwen last blijven houden van het litteken. Door verkleving, kou, of trekkerigheid. Ook vermijden ze dat deel van hun lijf liever. Daarom is littekenbehandeling zo belangrijk: het geeft niet alleen fysieke verbeteringen, het laat je buik ook weer helemaal onderdeel zijn van jouw mooie lijf.
De praktijken die wij heel goed vinden in het werk dat ze doen delen we binnenkort hier.
De komst van een kind raakt vaak onbewust aan je eigen familiegeschiedenis: aan hoe je zelf bent opgegroeid, wat je hebt meegekregen, en waar misschien nog onverwerkte thema’s liggen. Dat kan zich uiten in spanning, schuldgevoel of moeite met loslaten of verbinden.
Een familieopstelling helpt om die dynamieken zichtbaar te maken en opnieuw in balans te brengen. Het vergroot het begrip voor jezelf en je herkomst, waardoor je met meer rust, vertrouwen en zachtheid in het ouderschap kunt staan.
Hoewel het geen vervanging is voor therapie, ervaren veel vrouwen (en partners) na een opstelling meer emotionele ruimte, helderheid en een diep gevoel van ontspanning in hun gezinssysteem.
De overgang naar het ouderschap brengt niet alleen fysieke en emotionele veranderingen met zich mee, maar ook verschuivingen in rollen, verwachtingen en verbinding binnen de relatie. Gebrek aan slaap, hormoonschommelingen en de constante zorg voor een baby kunnen spanningen vergroten en communicatie bemoeilijken.
Relatietherapie helpt om begrip en verbinding te herstellen, onderliggende patronen te herkennen en nieuwe manieren van samenzijn te ontwikkelen die passen bij deze nieuwe levensfase.
Onderzoek toont aan dat open communicatie en gezamenlijke verwerking van deze periode het risico op mentale klachten bij beide partners vermindert en de relatie op lange termijn versterkt.
Een investering die niet alleen de relatie heelt, maar ook een stabielere basis creëert voor het hele gezin.